Erkundung fortschrittlicher Yoga -Posen: 6 herausfordernde Asanas enthüllt

Mit zunehmender Erfahrung vertiefen sich tendenziell unsere Einsichten und unser Verständnis für unsere Aktivitäten. Ein besseres Verständnis bedeutet jedoch nicht unbedingt, mehr zu tun; im Bereich der Yoga-Posen bedeutet es oft, weniger zu tun. Dies gilt insbesondere für fortgeschrittene Yoga-Übungen, bei denen Mäßigung entscheidend ist. Ich bevorzuge den Begriff „reif“ gegenüber „fortgeschritten“, da Reife Erfahrung widerspiegelt und Einsicht, Verständnis und die Fähigkeit zu optimalen Entscheidungen mit sich bringt.

Fortgeschrittene Yoga-Stellungen lernen:

Hören Sie auf Ihre Empfindungen:

Das Einnehmen fortgeschrittener Yoga-Posen erfordert tiefe Achtsamkeit für Ihre Empfindungen. Gehen Sie jede Pose mit großer Achtsamkeit an und finden Sie die Balance zwischen zu viel und zu wenig. Es ist eine nuancierte Praxis, bei der Sie weder in Laxheit verfallen und so Stagnation riskieren, noch übermäßige Kraft aufwenden und so Verletzungen riskieren. So führen Sie eine fortgeschrittene Yoga-Pose aus – eine Praxis, die reif und heilsam ist.Gymfrog

Definition der Schwierigkeit von Yoga-Stellungen:

Die Bestimmung einer schwierigen Yoga-Pose ist grundsätzlich subjektiv und hängt von den körperlichen Fähigkeiten des Einzelnen ab. Was für mich eine Herausforderung darstellt, muss für dich keine sein. Anfänger können eine Pose mühelos ausführen, die Fortgeschrittenen selbst nach zehn Jahren Übung noch immer schwerfällt.

Tatsächlich ist es von Mensch zu Mensch unterschiedlich, was als schwierig gilt. Unsere Körperform ist ein direktes Ergebnis unserer Lebenserfahrungen und unserer genetischen Veranlagung und beeinflusst unsere körperlichen Fähigkeiten maßgeblich. Dieses Bewusstsein ist ein Kennzeichen eines erfahrenen Yoga-Praktizierenden – eines Menschen, der Empfindungen respektiert und Yoga für seine Gesundheit praktiziert, anstatt nur der Flexibilität oder Verrenkung wegen.

Empfohlene fortgeschrittene Posen:

1. Kinnstand-Skorpion-Pose: Beginnen Sie, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und auf den Boden legen. Heben Sie Ihre Beine über den Kopf und ziehen Sie Ihre Füße zum Kopf, wobei Sie Ihren Rücken in eine Skorpion-ähnliche Position wölben.

2. Supersoldatenpose: Eine anspruchsvolle Balancepose, die Kraft und Flexibilität erfordert. Strecken Sie ein Bein gerade nach vorne, während Sie den anderen Arm nach hinten strecken, sodass eine gerade Linie von den Fingerspitzen bis zu den Zehen entsteht.

3. Kinnständer: Ähnlich wie ein Kopfstand, wobei das Kinn auf dem Boden ruht und nicht auf dem Scheitel. Diese Pose erfordert Rumpfkraft und Gleichgewicht.

4. Fliegende Drachenpose: Beginnen Sie in einer niedrigen Ausfallschrittposition und wechseln Sie in eine ausgeglichene Haltung, bei der ein Bein nach hinten gestreckt ist, während Oberkörper und Arme nach vorne greifen.

5. Acht-Winkel-Pose: Eine komplexe Armbalance, bei der die Beine um die Arme positioniert sind. Erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.

Abschluss:

Im Wesentlichen ist fortgeschrittenes Yoga gleichbedeutend mit reifer Yogapraxis. Es wird von Weisheit geleitet, nicht von Eitelkeit oder Wettbewerb, und fördert eine heilende Reise. Der Respekt vor den eigenen Empfindungen ist im Yoga von größter Bedeutung und erinnert uns daran, dass das Ziel Gesundheit ist, nicht nur Flexibilität oder Verrenkung. Wenn Sie sich in diese fortgeschrittenen Posen wagen, gehen Sie diese Reise mit Achtsamkeit und Reife an.