Explorando posturas avançadas de ioga: revelados 6 asanas desafiadores

À medida que ganhamos mais experiência, nossos insights e compreensão sobre as atividades em que nos envolvemos tendem a se aprofundar. Contudo, uma maior compreensão não se traduz necessariamente em fazer mais; no domínio das posturas de ioga, muitas vezes significa fazer menos. Isto é especialmente verdadeiro para práticas avançadas de yoga, onde a moderação é crucial. Prefiro usar o termo “maduro” em vez de “avançado” porque a maturidade reflete experiência, trazendo visão, compreensão e capacidade de tomar decisões ideais.

Aprendendo posturas avançadas de ioga:

Ouça suas sensações:

Embarcar em posturas avançadas de ioga requer uma profunda atenção às suas sensações. Entre em cada postura com muita atenção, encontrando o delicado equilíbrio entre o excesso e o insuficiente. É uma prática diferenciada onde você não escapa para a frouxidão, arriscando a estagnação, nem exerce força excessiva, arriscando lesões. É assim que você executa uma postura de ioga avançada – uma prática madura e curativa.# Gymfrog

Definindo Dificuldade em Poses de Yoga:

Determinar o que constitui uma postura de ioga difícil é inerentemente subjetivo e depende das capacidades físicas do indivíduo. O que pode ser desafiador para mim pode não ser para você. Os iniciantes podem executar sem esforço uma postura que permanece difícil mesmo depois de uma década de prática para alguns praticantes avançados.

Na verdade, o que define dificuldade varia de pessoa para pessoa. As formas do nosso corpo são subprodutos diretos das nossas experiências de vida e herança genética, influenciando significativamente as nossas capacidades físicas. Este reconhecimento é uma marca registrada de um praticante de yoga maduro – alguém que respeita as sensações e pratica yoga para a saúde, em vez de mera flexibilidade ou contorção.

Poses Avançadas Recomendadas:

1. Postura do escorpião com queixo: comece dobrando os cotovelos e colocando-os no chão. Levante as pernas acima da cabeça e traga os pés em direção à cabeça, arqueando as costas em uma posição de escorpião.

2. Postura do Super Soldado: Uma postura de equilíbrio desafiadora que requer força e flexibilidade. Estenda uma perna para a frente enquanto alcança o braço oposto para trás, criando uma linha reta das pontas dos dedos dos pés.

3. Suporte de queixo: semelhante a uma parada de cabeça, mas com o queixo apoiado no chão em vez do topo da cabeça. Esta postura exige força e equilíbrio do núcleo.

4. Postura do Dragão Voador: Comece em uma posição de estocada baixa e faça a transição para uma postura equilibrada, onde uma perna se estende para trás enquanto o tronco e os braços se estendem para a frente.

5. Postura de Oito Ângulos: Um equilíbrio complexo de braços onde as pernas são posicionadas ao redor dos braços. Requer uma combinação de força, flexibilidade e equilíbrio.

Conclusão:

Em essência, yoga avançado é sinônimo de prática de yoga madura. É guiado pela sabedoria, não pela vaidade ou pela competição, promovendo uma jornada de cura. Respeitar as suas sensações é fundamental no yoga, lembrando-nos que o objetivo é a saúde e não apenas a flexibilidade ou a contorção. Ao se aventurar nessas posturas avançadas, abrace a jornada com espírito de atenção plena e maturidade.