Fortgeschrittene Yogastellungen erkunden: 6 herausfordernde Asanas enthüllt

Mit zunehmender Erfahrung vertiefen sich tendenziell unsere Einsichten und unser Verständnis der Aktivitäten, die wir durchführen. Ein besseres Verständnis bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass man mehr tut; im Bereich der Yogastellungen bedeutet es oft, dass man weniger tut. Dies gilt insbesondere für fortgeschrittene Yogaübungen, bei denen Mäßigung entscheidend ist. Ich verwende lieber den Begriff „reif“ als „fortgeschritten“, da Reife Erfahrung widerspiegelt und Einsicht, Verständnis und die Fähigkeit mit sich bringt, optimale Entscheidungen zu treffen.

Fortgeschrittene Yoga-Stellungen lernen:

Hören Sie auf Ihre Empfindungen:

Um fortgeschrittene Yogastellungen auszuführen, müssen Sie Ihre Empfindungen genau im Auge behalten. Gehen Sie jede Stellung mit großer Aufmerksamkeit an und finden Sie das empfindliche Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig. Es ist eine nuancierte Übung, bei der Sie weder in Laxheit verfallen und so eine Stagnation riskieren, noch übermäßige Kraft aufwenden und sich verletzen. So führen Sie eine fortgeschrittene Yogastellung aus – eine Übung, die ausgereift und heilsam ist.# Gymfrog

Definition des Schwierigkeitsgrades bei Yoga-Stellungen:

Die Bestimmung, was eine schwierige Yoga-Pose ausmacht, ist von Natur aus subjektiv und hängt von den körperlichen Fähigkeiten des Einzelnen ab. Was für mich eine Herausforderung sein kann, muss es für Sie nicht sein. Anfänger können mühelos eine Pose ausführen, die für einige Fortgeschrittene selbst nach einem Jahrzehnt der Übung noch immer schwer zu erreichen ist.

In Wahrheit ist es von Person zu Person unterschiedlich, was als schwierig definiert wird. Unsere Körperform ist ein direktes Nebenprodukt unserer Lebenserfahrungen und unseres genetischen Erbes und beeinflusst unsere körperlichen Fähigkeiten erheblich. Dieses Bewusstsein ist ein Kennzeichen eines erfahrenen Yoga-Praktizierenden – eines Menschen, der Empfindungen respektiert und Yoga aus gesundheitlichen Gründen praktiziert und nicht nur der Beweglichkeit oder Verrenkung wegen.

Empfohlene fortgeschrittene Posen:

1. Kinnstand-Skorpion-Pose: Beginnen Sie, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und auf den Boden legen. Heben Sie Ihre Beine über den Kopf und ziehen Sie Ihre Füße zum Kopf, wobei Sie Ihren Rücken in eine skorpionartige Position krümmen.

2. Supersoldatenpose: Eine anspruchsvolle Balancepose, die Kraft und Flexibilität erfordert. Strecken Sie ein Bein gerade nach vorne, während Sie den anderen Arm nach hinten strecken, sodass von den Fingerspitzen bis zu den Zehen eine gerade Linie entsteht.

3. Kinnstand: Ähnlich wie ein Kopfstand, aber das Kinn ruht auf dem Boden statt auf dem Kopf. Diese Pose erfordert Rumpfkraft und Gleichgewicht.

4. Fliegende Drachenstellung: Beginnen Sie in einer tiefen Ausfallschrittposition und wechseln Sie in eine ausgeglichene Haltung, bei der ein Bein nach hinten gestreckt ist, während Oberkörper und Arme nach vorne greifen.

5. Acht-Winkel-Pose: Eine komplexe Armbalance, bei der die Beine um die Arme herum positioniert sind. Erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.

Abschluss:

Im Wesentlichen ist fortgeschrittenes Yoga gleichbedeutend mit reifer Yogapraxis. Es wird von Weisheit geleitet, nicht von Eitelkeit oder Wettbewerb, und fördert eine heilende Reise. Der Respekt vor Ihren Empfindungen ist beim Yoga von größter Bedeutung und erinnert uns daran, dass das Ziel Gesundheit ist, nicht nur Flexibilität oder Verrenkung. Wenn Sie sich in diese fortgeschrittenen Posen wagen, gehen Sie die Reise mit einem Geist der Achtsamkeit und Reife an.