Die Vorteile von Pilates -Ausrüstungs -Workouts

Pilates-Geräte Die Workouts sind für verschiedene Personen geeignet:

1. Für alle, die eine korrekte Körperhaltung wiederherstellen möchten.
2. Trainingsanfänger, Personen mit Steifheit und schwachen Muskeln.
3. Menschen, die aufgrund von langem Sitzen oder aus anderen Gründen unter chronischen Schmerzen leiden.
4. Personen mit nicht optimaler Gesundheit, die ihr Körperbewusstsein wiederentdecken müssen.
5. Für alle, die Fett abbauen und ihren Körper formen möchten.
6. Erholung nach der Geburt.
   

Warum praktizieren viele Prominente Pilates?

1. Entspricht 1 Stunde Krafttraining + 1 Stunde Aerobic-Übungen: Regelmäßiges Pilates-Training, zweimal wöchentlich über drei Monate, kann zu deutlichen Verbesserungen der körperlichen Entwicklung, der geistigen Schärfe und des allgemeinen Wohlbefindens führen.
2. Kraft, Kontrolle, Präzision, Flüssigkeit: Pilates betont diese Aspekte, würdigt die Einzigartigkeit jedes Körpers und fördert dessen richtige Nutzung und Pflege.
3. Mehr als nur Haltung und Formgebung: Pilates zielt darauf ab, dem Körper natürliche Bewegungsmuster und Funktionen zurückzugeben und sie in das tägliche Leben zu integrieren.
   

Vorteile des Pilates-Trainings:

1. Verbesserte Durchblutung: Pilates verbessert durch koordinierte Bewegung und Atmung die Durchblutung, stärkt die Immunfunktion und fördert die allgemeine Gesundheit.
2. Stressabbau: Tiefe Atem- und Dehnübungen beim Pilates helfen, Nerven und Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen.
3. Erhöhte Kraft und Muskeltonus
4. Verbesserte Körperhaltung
5. Verbessertes Gleichgewicht und Koordination: Pilates stabilisiert den Rumpf und wirkt dem altersbedingten Verlust des Gleichgewichts und der Muskelreaktion entgegen.
   
   

Vorsichtsmaßnahmen vor dem Pilates-Training:

1. Vermeiden Sie innerhalb einer Stunde vor oder nach dem Pilates-Training den Verzehr großer Mahlzeiten, insbesondere von Kohlenhydraten.
2. Tragen Sie lockere, atmungsaktive Baumwollkleidung und trainieren Sie barfuß, um die Propriozeption der Füße zu verbessern. Eng anliegende Trainingskleidung kann die Atemübungen behindern.
3. Vermeiden Sie unmittelbar nach dem Training ein Bad, da die offenen Poren nach dem Training möglicherweise überempfindlich auf heißes oder kaltes Wasser reagieren und so die Herzbelastung erhöhen.
4. Führen Sie die Bewegungen langsam aus und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo.
5. Überschreiten Sie nicht Ihre persönlichen Grenzen und vergleichen Sie sich nicht mit anderen, denn jeder Körper ist anders. Fortschritte innerhalb der eigenen Grenzen führen zu den besten Ergebnissen und fördern das Selbstwertgefühl und die innere Stärke.
   

Durch die Einhaltung dieser Richtlinien und die Nutzung der ganzheitlichen Vorteile von Pilates können Einzelpersonen eine grundlegende Verbesserung ihres körperlichen und geistigen Wohlbefindens erfahren.